របៀបទទួលទានទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីសុខភាពល្អ!

ទឹក គឺជាសារធាតុរាវដែលមនុស្សម្នាក់ៗមិនអាចខ្វះបាន​។
សម្រួលអត្ថបទដោយ អ៊ាង សុផល្លែត
Facebook.com/SOPHALLETH​
☞☞ សូមរក្សាទម្រង់អត្ថបទដើមទាំងស្រុងនូវរាល់ប្រភពដែលយកអត្ថបទខ្ញុំយកទៅផ្សាយបន្ត។
ទឹកផ្តល់សារៈប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនចំពោះសារពាង្គកាយ ដូចជា៖

• ជួយ​លាង​ពោះវៀន​
• បណ្តេញ​ជាតិពុល​ចេញពី​រាង​កាយ
• បង្កើន​ភាព​ឃ្លាន ព្រោះការ​ពិសា​ទឹក​នៅ​ពេល​ពោះ​ទទេ​អាច​ជួយ​បង្កើន​ចំណង់​អាហារ

• ទប់ស្កាត់​បញ្ហា​ឈឺក្បាល
• ការពារ​អ្នក​ពី​បញ្ហា​ក្លិន​មាត់ និង​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​បាក់តេរី​ក្នុង​មាត់​ផ្សេង​ៗ
• ការទទួលទានទឹកបានត្រឹមត្រូវតាមពេលវេលា នឹងជួយឱ្យលោកអ្នកទទួលបានសុខភាពល្អ!

ការធ្វេសប្រហែសតែបន្តិចក្នុងការខកខានទទួលទានទឹក អាចធ្វើឱ្យអ្នកជួបគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតផងដែរ!​ ជាក់ស្តែង មានអ្នកជំងឺមួយចំនួននៃប្រទេសចិន  បានរងគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត ដោយគ្រាន់តែពួកគាត់ខកខានក្នុងការទទួលទានទឹកមួយកែវ ចំណុះ300cc មុនពេលចូលដំណេក ធ្វើឱ្យសរសៃរឈាមក្នុងខួរក្បាលហួតទឹក និងធ្វើអោយឈាមខាប់ បណ្តាលអោយដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយត្រូវបាត់បង់ជីវិត។



ដូច្នេះ លោកសាស្រ្តាចារ្យ Joe(宗石喬) នៃសាកលវិទ្យាល័យសរីរៈវិទ្យា (中華生理函校) បានផ្សព្វផ្សាយ និងណែនាំពីរបៀបទទួលទានទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីសុខភាព គឺ៖

• បន្ទាប់ពីបត់ជើងតូច ត្រូវទទួលទានទឹកមួយកែវចំណុះ300c
• មុនឬក្រោយពេលបត់ជើងធំ ទទួលទានទឹកមួយកែវ
• មុនឬក្រោយពេលងូតទឹក ទទួលទានទឹកមួយកែវ
• មុនចូលដំណេក ទទួលទានទឹកមួយកែវ
• ពេលព្រឹកព្រលឹម ទទួលទានទឹកពីរ ឬបីកែវក្នុងល្បឿនលឿន ដើម្បីបញ្ចេញកាកសំណល់ពីយប់។

ដើម្បីឱ្យដឹងថា តើសារពាង្គកាយរបស់អ្នកត្រូវការទឹកប៉ុន្មាន លោកអ្នកអាចគណនាតាមរូបមន្តខាងក្រោម៖

សម្រាប់អ្នកដែលមានទំងន់ចន្លោះពី 45 ដល់ 50 គីឡូក្រាម គួរ​តែ​ទទួល​ទាន​ទឹក​មិន​អោយ​តិច​ជាង 2 លីត្រ​នោះ​ទេ ហើយ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ទំងន់​ច្រើន​វិញ ​គួរ​តែ​ទទួល​ទាន​ទឹក​អោយ​ច្រើន​ជាង 2 លីត្រ​កន្លះ។



ឯកសារយោង៖ OrganicHealth